給手機設限 為暑期“留白”——專訪成都市青羊區(qū)教育局關(guān)工委科研與咨詢室主任李萍

（關(guān)愛明天全媒體記者 范志俊）孩子暑期沉溺于手機，如何讓手機從家庭矛盾的導火索轉(zhuǎn)變?yōu)橹⒆映砷L的工具？近日，《關(guān)愛明天》圍繞學生暑期手機管理相關(guān)問題，專訪成都市青羊區(qū)教育局關(guān)工委科研與咨詢室主任李萍。

《關(guān)愛明天》：相比在校期間，青少年手機沉迷問題為何在暑期容易加劇？

李萍：在校期間，孩子的作息被固定時間表清晰規(guī)劃，手機使用也因此得到約束。然而一到暑期，情況便截然不同：作息變得自由松散，再疊加孩子自制力本就薄弱、親子間存在溝通隔閡、家長忙于事業(yè)無暇兼顧等多重因素，沉迷問題也愈演愈烈。

《關(guān)愛明天》：家長在暑期需要怎么做，才能減少孩子對手機的依賴？

李萍：人工智能時代，家長需轉(zhuǎn)變認知：讓孩子離開手機、搶走手機或斷網(wǎng)，未必能讓孩子專注學習。減少孩子對手機的依賴，前提是滿足其心理需求，建議家長做好三點：

一是歸還孩子“我的暑期我做主”的權(quán)利。真誠信任孩子能安排好暑假生活，孩子感受到尊重后，將會做得更好。二是合理安排時間。結(jié)合孩子年齡與認知，家長需給出建議，關(guān)鍵是讓孩子明白這么做的好處，如生活豐富、效率高等。三是走出手機管理“反向用力”的誤區(qū)。搶手機、砸手機等做法只會讓孩子更沉迷。游戲因能迅速帶來成功、快樂的體驗吸引孩子，而現(xiàn)實中部分家長對孩子高期待，忽略其點滴進步，使孩子在學習中難獲成就感。不走出誤區(qū)，孩子對手機的依賴會更嚴重。

《關(guān)愛明天》：如果孩子正沉迷手機，應該如何應對？

李萍：曾有名七年級男孩沉迷手游，睡前手機被代管后，竟半夜偷拿，導致白天上課無精打采，學習一落千丈。后通過針對性方案調(diào)整，4個多月后孩子情況顯著改善，生活學習重回正軌。

應對孩子沉迷手機，我的建議如下：

第一，家長需做到“三不”：不發(fā)火、不焦慮、不指責。情緒失控不僅無法解決問題，還會破壞親子關(guān)系。

第二，分析沉迷的底層原因。孩子沉迷多因現(xiàn)實需求未滿足，需弄清其用手機做什么、為何沉迷——是孤獨無聊（家長陪伴少或質(zhì)量低，手機成“玩伴”），還是學習缺乏成就感等。

第三，家長要作好榜樣示范。減少自身對手機的過度依賴，孩子更愿模仿行為而非聽從說教。因此可以約定“家庭無手機時間”，如用餐時、睡前一小時；讓孩子看到家長用手機處理工作學習，傳遞“手機是服務工具”的理念。

第四，家長要用“替代方案”轉(zhuǎn)移注意力。如培養(yǎng)游泳、繪畫等興趣，增加現(xiàn)實社交（走進自然、邀約同學），減少線上依賴；通過“任務占位”（如讓孩子查詢冰箱品牌并參與決策），讓孩子獲得成就感、增進親子關(guān)系，同時減少玩手機時間，感受現(xiàn)實生活更有吸引力。